备孕期间吃什么叶酸好呢备孕期间吃什么叶酸片

叶酸，也称维生素B9，是一种水溶性维生素。它在DNA合成和细胞分裂中起关键作用，在备孕期间尤为重要。备孕期间适当补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，提高受孕几率。

1. 预防神经管缺陷

叶酸能够促进神经管的正常闭合，预防神经管缺陷，如脊柱裂和脑积水等。研究表明，孕前3个月开始补充叶酸，可将神经管缺陷的风险降低70%。

2. 提高受孕几率

叶酸有助于子宫内膜的生长和发育，改善卵子质量，从而提高受孕几率。一项研究发现，在备孕期间补充叶酸的女性，怀孕几率比不补充的高40%。

3. 预防贫血

叶酸缺乏可导致巨幼细胞性贫血，影响红细胞的生成。备孕期间补充叶酸，可预防因月经过多而导致的缺铁性贫血。

备孕期间如何补充叶酸

1. 从食物中获取

富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜（如菠菜、芝麻菜）、柑橘类水果、全谷物、豆类等。建议每天摄入400-800微克叶酸。

2. 补充叶酸片

如果单纯依靠饮食很难达到推荐剂量，可以选择叶酸片补充。建议在怀孕前3个月开始服用，每日400-800微克。

3. 选择复合维生素

复合维生素中通常含有叶酸，可以满足备孕期间的需求。但要注意选择孕前型的复合维生素，含量适中，不要过高。

注意事项

服用叶酸片要在医生指导下进行，不要盲目服用。

叶酸片要在饭后服用，以利于吸收。

服用期间如出现腹泻、恶心等不适，要及时停药并就医。

叶酸片不能代替均衡饮食，要保证营养的全面摄入。

备孕期间补充叶酸对预防神经管缺陷、提高受孕几率、预防贫血都有重要作用。可以通过食用富含叶酸的食物或服用叶酸片的方式补充。但要注意合理搭配，不要过量补充。同时要保证营养的全面摄入，养成良好的饮食习惯，为宝宝的健康奠定基础。