备孕什么时候开始吃叶酸—备孕必知：叶酸何时开始补？

备孕必知：叶酸何时开始补？

当你准备要孩子时，你会做很多事情来确保自己的身体和宝宝的健康。其中最重要的一件事就是开始补充叶酸。叶酸是一种维生素B，对于宝宝的神经系统和脊柱的发育至关重要。但是你可能会问，备孕什么时候开始吃叶酸呢？

答案是：越早越好。

为什么要早早开始补充叶酸呢？

因为叶酸在孕早期的发育过程中非常重要。在怀孕前三个月，胎儿的神经系统和脊柱正在快速发育，这也是最容易出现缺陷的时候。如果你在怀孕前就开始补充叶酸，可以大大降低宝宝出现神经管缺陷的风险。

那么备孕什么时候开始吃叶酸呢？

建议在备孕前至少3个月开始补充叶酸。这样可以确保你的身体有足够的叶酸储备，同时也可以让你的身体更好地吸收和利用叶酸。

如果你已经怀孕了，但还没有开始补充叶酸，也不要担心。你应该尽快开始补充叶酸，并且在整个孕期都要继续补充。

叶酸的补充方式

叶酸可以通过食物和维生素片来补充。食物中富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、鸡蛋和牛奶等。为了确保你得到足够的叶酸，建议每天额外补充400微克的叶酸维生素片。

总结

备孕什么时候开始吃叶酸？越早越好。建议在备孕前至少3个月开始补充叶酸，并且在整个孕期都要继续补充。通过食物和维生素片的方式都可以补充叶酸。记住，叶酸对于宝宝的神经系统和脊柱的发育至关重要，一定要重视起来。